Melatonina – Entrevista com o Dr. Lair Ribeiro

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TVE entrevista o Dr. Lair Ribeiro.

O que é Melatonina e quais os seus benefícios?
As vantagens do sono reparador em nossas vidas.

Dr. Lair Ribeiro

P –  Dr. Lair, é possível envelhecer sem adoecer?

R –  Claro que é. A principal medida, se você perguntar assim: o que que é o mais importante? É uma noite de sono reparadora. Não existe nada que seja melhor para sua saúde do que uma noite de sono reparadora. E para você ter uma noite de sono reparadora primeira condição “sine qua non” é que você tem que dormir no escuro absoluto.

Se você dormir no seu quarto, tiver uma luzinha do dvd a sua pineal interpreta como dia estivesse amanhecendo e ela para de fabricar o hormônio da juventude,  chamado melatonina. Eu oriento as pessoas o seguinte: se você acorda à noite para ir ao banheiro, não acenda a luz do banheiro, tenha uma lanterna na cabeceira da cama, porque se você acender a luz do banheiro o seu ritmo circadiano perturba todo. Aquela noite não é reparadora mais. Então você acorda a noite vai com a lanterna, vai no banheiro, volta com a lanterna, não acenda a luz, porque isso é mais saúde.

A criança que está gripado na escola eu pergunto pra mãe assim: você deixa aquela luzinha do corredor para ela fazer xixi à noite? Apaga aquela luz. Aí a criança para de gripar na escola, porque no momento ela apaga a luz ela produz mais melatonina. Uma das coisas que a melatonina faz além de manter jovem ela estimula o sistema imune, ela não deixa você pegar gripe, ela não deixa você pegar infecção. Quem dorme no escuro emagrece, dormir no escuro emagrece, não deixa pegar infecção, dormir no escuro rejuvenesce. Tem gente que dorme com a televisão ligada, pra você ver a que ponto vai.

P – Esta quantidade de sono reparador está relacionado à quantidade de horas de sono ou pode dormir pouco e ter esta noite reparadora?

R – Não, deixa eu te falar. É difícil encontrar uma pessoa que vai estar a vida inteira e ter saúde dormindo menos de sete horas por noite, isto é muito difícil.

Agora não é garantido que uma pessoa que durma 11 horas que vai se dar bem porque é o seguinte: se ela dormir roncando, uma coisa é o ronco, quando uma pessoa que ronca, ela não sabe, se eu fizer uma polissonografia nela no dia seguinte eu mostro pra ela que ela teve micro-despertares durante a noite, vários micro-despertares e aí ela não deixa, o sono não aprofunda.

Para o sono ser reparador, eu tenho que ter no meu eletroencefalograma ondas deltas e se eu ronco isto não chega lá. Eu digo está escutando roncando, seu esposo ou esposa, vai fazer uma polissonografia. Hoje existem aparelhos odontológicos muito simples, você faz por menos de mil reais, que você coloca e você joga a mandíbula para frente e ali para de roncar, um aparelho odontológico simples, e você coloca na boca. Hoje este procedimento está divulgado.

Quem é o Dr. Lair Ribeiro?

Sobre o Dr. Lair Ribeiro:

O professor Dr. Lair Ribeiro é médico cardiologista e nutrólogo. Autor de 37 livros (15 best sellers). Vinte e seis deles são traduzidos para outros idiomas e estão disponíveis em mais de 40 países. É autor ainda de mais de 100 trabalhos científicos, publicados em revistas médicas americanas indexadas.

Viveu 17 anos nos Estados Unidos e trabalhou em três universidades locais – Harvard Medical School, Baylor College of Medicine e Thomas Jefferson University. Além disso, foi diretor médico da Merck Sharp & Dohme e diretor executivo, chegando à vice-presidência, da Ciba Corporation (hoje Novartis).

Atualmente, trabalha em vários países da América do Sul, Central, do Norte e na Europa, ministrando conferências e workshops sobre desenvolvimento pessoal/profissional. Além de cursos voltados para médicos, na área de prevenção de doenças e modulação hormonal bioidêntica.